Le printemps s’en vient tout doucement, et notre métabolisme se réveille d’un hiver long, d’absence de lumière et d’une persistance de températures en dessous de zéro degrés. Il est temps pour lui de retrouver toute son énergie avec une bonne hygiène de vie!
On sait toutes ce que l’hiver engendre… fatigue, baisse de moral, petits craquages alimentaires, et des soirées Netflix au fond du lit. Mais avec les beaux jours qui arrivent, c’est le moment de remettre ton organisme en forme!
Ce changement de l’hiver au printemps doit se faire DOUCEMENT et au QUOTIDIEN pour être accepté par le corps. Il faut y aller petit à petit pour ne pas le brusquer. Le but de tout ça? T’aider à surmonter rapidement la baisse de tonus passagère et te préparer autant physiquement que moralement à la nouvelle saison!
DORMIR PLUS ET MIEUX
Alors oui, je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. Surtout avec des enfants en bas âge… Mais c’est POSSIBLE! Le plus important c’est de respecter son cycle de sommeil, tout en favorisant un repos EFFICACE et de QUALITÉ.
Nous ne sommes pas toutes égales face au sommeil, mais voici quelques astuces pour favoriser un sommeil réparateur :
📱Éteindre tous les écrans au moins une heure avant le coucher
🧴S’octroyer un moment à soi, en prenant une bonne douche chaude ou un massage avec une huile hydratante (votre peau vous remerciera!)
📖Lire un livre, avec une lumière tamisée pour ne pas abîmer les yeux
🧘🏼♀️Diffuser des huiles essentielles apaisantes pour favoriser le sommeil (la lavande est la meilleure pour faire de beaux rêves)
Tu savais qu’un bon sommeil pouvait aider ton corps à mieux se générer? Ça aide également à la perte de poids et à la diminution du stress! MAGIQUE! ✨
SE REMETTRE AU SPORT
Remettre son corps en forme, c’est aussi passer par le sport! Pour s’y remettre doucement, rien ne mieux que faire de l’exercice à la maison, comme ça tu peux y aller à ton rythme.
Tu n’as pas nécessairement besoin de beaucoup d’espace ni de matériel pour ça! Si le temps le permet, tu peux même aller profiter des premiers rayons de soleil pour faire un running (ça améliore le cardio et régule la tension!). Que ce soit en intérieur ou en extérieur, dis-toi que tu peux y aller à ton rythme. L’objectif n’est pas de te fatiguer mais de te FAIRE DU BIEN! ☀️
Si tu veux allier corps et esprit, rien de mieux que le yoga, accompagné bien évidemment d’une séance de méditation pour que ce soit encore plus efficace. Tu finiras complètement DÉTENDUE, et certains exercices permettent vraiment de te MUSCLER et d’augmenter ta FLEXIBILITÉ.
Il faut avoir les bonnes habitudes au quotidien : marche 30 minutes par jour (parfait si tu as un chien ou des enfants) et prends les escaliers. Tu risques d’être un peu late au travail et le bus ne passe pas? Opte pour le vélo! Tes fesses vont vous remercier!
FAIRE UN GRAND MÉNAGE DE PRINTEMPS
Pour un esprit détendu et libéré, rien de mieux qu’un grand ménage de printemps! Fini la procrastination, ça ne sert plus à rien de laisser de côté la pile de factures à ranger depuis des mois. Se reprendre en main, c’est aussi FAIRE LE VIDE autour de soi.
Ranger ses placards, jeter ce qui n’est plus utile, faire un tri dans son garde-robe… ça fait du bien au moral! En plus, ça permet de vivre dans un endroit plus épuré où tu auras plus de facilités à retrouver tes choses. 🌿
Et pour ce que tu ne veux pas jeter mais que tu veux abandonner, pense aux associations ou à la vente en ligne! Tout se recycle, et ça rendra quelqu’un d’heureux!
REPRENDRE DE BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES
Une bonne detox de printemps est de mise pour se remettre en forme! Rien de mieux pour se débarrasser des excès de l’hiver et pour retrouver toute ton énergie. ⚡️
Cependant, il est important d’éviter les diètes (beaucoup trop temporaires) pour soi-disant “retrouver la ligne”… le plus important c’est d’avoir une alimentation SAINE, ÉQUILIBRÉE et CONSTANTE.
Manger un peu de tout, en privilégiant les fruits et légumes de saison, les protéines animales ou végétales (qui sont importantes si vous vous dépensez)… il faut juste savoir allier PLAISIR et SANTÉ! 🥗
N’oublie pas les collations, elles font du bien au moral. Cependant, évite les collations trop sucrées/salées/grasses – privilégie des en-cas sains, comme une tranche de pain avec de l’avocat, un bol de yogourt avec des fruits et du granola (encore meilleur s’il est fait maison!), ou encore des raisins avec quelques morceaux de fromage. Le plus important est de supprimer les aliments transformés ou industriels. Le naturel avant tout!
BOIRE DE L’EAU, ENCORE ET ENCORE
L’eau, ça ne se boit pas uniquement quand on commence à avoir soif! Car si tu as soif, c’est que tu es déjà déshydratée. On recommande généralement de boire entre 1,5 litres et 2 litres par jour, mais en réalité, les besoins quotidiens diffèrent en fonction de chacun! Ce qui est certain, c’est que c’est l’élément essentiel au maintien de TOUS les processus vitaux du corps.
👉🏼 Le savais-tu? Il est important de boire en dehors des repas, car boire pendant ou juste après est mauvais pour la digestion – l’eau va se mélanger à l’acide présent dans ton estomac, qui lui sert à te faire digérer plus vite. Si tu dilues ce côté “acide”, la digestion sera plus lente!
Dans une optique de “detox”, boire du thé vert serait aussi bénéfique, car il a un effet diurétique. Il faut le boire bio et bien infusé pour en avoir tous les bons effets! Le thé vert contient des substances super bonne pour la santé telles que les polyphénols, les catéchines et les épicatéchines qui ont des propriétés semblables à celles des antioxydants. Cependant, chaque thé contient son lot d’avantages pour la santé, alors n’hésite pas à varier!
👉🏼 Avec le printemps qui s’en vient et les premières chaleurs aussi, pense à faire ton propre thé glacé! C’est super facile et beaucoup plus sain que ceux vendus dans le commerce!
Pour être certain de ne jamais manquer d’eau, embarque avec toi une bouteille dans ton sac et remplis-la tout au long de la journée! Petite astuce : les bouteilles avec paille intégrée permettent de boire plus facilement et sans sans rendre vraiment compte.
S’ACCORDER DU TEMPS POUR SOI
Pour survivre au changement de saison qui peut paraître parfois un peu brutal, c’est NÉCESSAIRE de prendre du temps pour soi et pour se reposer. Le rythme de vie à tendance à s’accélérer – retour des beaux jours oblige, on veut profiter des journées qui rallongent!
Le printemps possède une énergie particulière, et il faut savoir en tirer tous les bénéfices. C’est le moment d’opter pour une nouvelle routine de soin, ou encore de bien s’hydrater la peau (sans oublier un écran solaire!).
Prends le temps de faire des pauses, de t’étirer, de prendre une petite marche (même si c’est juste 5 minutes), t’aérer l’esprit te fera du bien!
Pense à toi et à ton bien-être, tout en essayant de te RÉINVENTER!
Et toi, c’est quoi tes ASTUCES pour passer au travers du changement de saison?
Tu n’es pas convaincue et tu recherches encore plus de ressources bien-être printanière ? Tu vas adorer mon MENU 7 JOURS POUR LE PRINTEMPS. Parce que oui, j’ai une banque de ressources infinie par laquelle je te partage toutes sortes de trucs que j’ai découvert au fil des années pour se débarrasser des fausses excuses justifiant ne pas être en forme. À travers ce blogue, tu trouveras énormément d’outils, que ce soit pour savoir comment s’entraîner dans un petit espace (oui, oui, c’est possible), comment s’entraîner sans dépenser une fortune ou encore savoir quoi faire lors d’UNE DETOX PRINTANIÈRE! Bonne visite!
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