#mbfa
MUSCLE BURNS FAT & MUSCLE BURNS FAT ADVANCED!
#mbf #mbfa : deux programmes de 3 semaines combinent musculation et cardio pour vous aider à développer vos muscles et à brûler les graisses, avec des séances d’entraînement pour tout le corps rythmées par la musique.
Le muscle. Brûle. De la graisse.
Tout simlement.
Cette philosophie simple, mais incroyablement efficace, est la raison d’être de #mbf #mbfa.
La Super Trainer Megan Davies, créatrice de Clean Week, a conçu des mouvements simples pour que tu laisses le tempo définir ton rythme et ton intensité, quel que soit ton niveau de fitness ou ton expérience. Tu augmenteras leur intensité pour brûler les graisses de toutes les parties du corps, pour transpirer et te dépenser.
21 séances uniques.
DIsPONIBLE EN FRANçAIS.
#MBF :25-35 minutes par séance.
#MBFA : 25 à 40 minutes par séance.
Un PROGRAMME DE 3 SEMAINES.
7 SÉANCES PR SEMAINE.
« Les gens me demandent toujours le secret pour perdre du poids une bonne fois pour toutes et avoir un physique tonique… »
» La réponse est facile car elle est très simple : quels que soient tes objectifs, tu as besoin d’un entraînement de résistance. L’utilisation de poids met ton corps au défi, l’obligeant à consommer plus d’énergie et, par conséquent, à brûler plus de graisse. »
-Megan
#MBF #MBFA :
Deux niveaux d’intensité
pour une progression rapide!
#mbf Muscle Burns Fat est un programme pour débutants qui propose des mouvements simples et faciles à suivre. Tu vas t’amuser et travailler fort, Megan te donnera tout l’encouragement nécessaire pour franchir la ligne d’arrivée!
#mbfa Muscle Burns Fat Advanced est un programme intermédiaire avec des séances d’entraînement plus longues de 25 à 40 minutes qui s’appuient sur les mouvements que tu as appris dans #mbf et comprend Megan Minutes, qui sont des défis d’une minute utilisant des poids lourds et des burnouts à faible répétition.
🔥TU VAS RESSENTIR LE BURN🔥.
BURN DU BAS DU CORPS
Vise tes quads, fessiers et ischio-jambiers avec l’haltérophilie classique et l’entraînement asymétrique.
CIRCUIT DE CARDIO 1
Le cardio et les blocs de cardio maximisent la combustion des graisses, ainsi qu’un AMRAP (as many rounds as possible) pour terminer qui te mettra vraiment au défi.
BURN DU HAUT DU CORPS
Pour ta poitrine, ton dos, tes épaules et tes bras : un entraînement plus classique en haltérophilie et en asymétrie.
CIRCUIT DE CARDIO 2
Identique au premier CIRCUIT DE CARDIO 1, mais avec de nouveaux mouvements et plus de cardio. Enregistre ton score AMRAP afin de pouvoir essayer de le battre la prochaine fois.
BURN DU CORPS ENTIER
Pousse la machine pour soulever plus lourd et ressent les bienfaits de cet entraînement de la tête aux pieds qui ne laisse aucun muscle intact.
POWER IGNITE
Cet entraînement rapide de 25 minutes (toutes les minutes) te mettra au défi de faire un nombre spécifique de répétitions pendant chaque minute. Plus vite que tu finis, plus vite que tu te reposeras.
RÉCUPÉRATION DYNAMIQUE
Ce cours d’étirement actif t’aidera à réduire la tension, à stimuler la mobilité et à optimiser ta récupération pour te préparer à la semaine suivante.
ENTRAÎNEMENTS ON-THE-GO
Échange-les contre un entraînement de force ou de cardio lorsque tu es loin de ton équipement et que tu ne veux pas rater une séance.
BONUS ENTRAÎNEMENT #MBF
Ajoute cette routine à tout entraînement pour renforcer et sculpter tout ton corps en 10 minutes seulement.
BONUS ENTRAÎNEMENT #MBFA
Lors de ton 2e tour du programme, ajoute ces 10 minutes pour maximiser tes résultats
#MBF #MBFA : UNE COMBINAISON QUI TRANSFORMERA TON CORS EN MACHINE À BRÛLER LES CALORIES EN SEULEMENT 3 SEMAINES.
#mbf comprend deux programmes de 3 semaines chacun : #mbf Muscle Burns Fat et #mbfa™ Muscle Burns Fat Advanced™ qui doivent être suivis l’un après l’autre. Ces programmes t’aideront à obtenir un corps plus mince, plus musclé et plus sain en activant ton métabolisme pour brûler les calories. Noublie pas : les muscles brûlent la graisse. Donne-toi à fond et tu verras les kilos disparaître à vue d’œil.
DE QUEL ÉQUIPEMENT
AI-JE
Besoin ?
Tu utiliseras deux haltères pour certains mouvements et pour d’autres, seulement un, afin de créer un déséquilibre. Cet entraînement à la fois symétrique et asymétrique mettra au défi tes muscles centraux tout en sollicitant plus de muscles dans ton corps.
Pour la plupart des exercices, tu utiliseras la corde BOD, la corde à sauter sans fil d’intérieur avec poignées lestées pour te concentrer sur la vitesse et l’effort, tout en réduisant le risque de trébucher.
Comment intégrer la nutrition à
#mbf #mbfa ?
SMOOTHIE QUOTIDIEN
Premièrement, vous aurez votre smoothie quotidien remplis d’un puissant mélange de protéines, de prébiotiques, de probiotiques, d’antioxydants, de vitamines et de minéraux – des nutriments qui peuvent vous aider à vous sentir et à fonctionner au mieux pour que vous soyez prêt à monter sur le ring pendant 10 Rounds.
BOISSON PRE / POST WORKOUT
Deuxièmement, Joel recommande également Beachbody Performance Energize avant votre séance d’entraînement pour stimuler l’énergie et l’endurance et récupérer pour favoriser la synthèse et la croissance des protéines musculaires et soutenir la récupération de votre corps avec des protéines essentielles.
GUIDE NUTRITIONNEL
Troisièmement, le programme est accompagné du Guide Beachbody sur la nutrition, avec des conseils sur la façon de créer des habitudes alimentaires saines et durables pour un bien-être, une forme physique et une perte de poids durables.
PROGRAMME ALIMENTAIRE ULTIMATE PORTION FIX
Il s’agit d’un programme complet de nutrition premium qui peut t’aider à obtenir de meilleurs résultats.
Ultimate Portion Fix utilise des contenants à code de couleur pour vous aider à créer de délicieux repas parfaitement dimensionnés, à chaque fois.
PROGRAMME ALIMENTAIRE 2B MINDSET
2B Mindset est une approche positive de l’alimentation qui vous permet de manger tous les aliments que tu aimes et de perdre du poids. Ce programme consiste en une approche flexible de perte de poids selon laquelle tu peux manger de plus grandes quantités de nourriture pour te sentir rassasiée sur le plan physique et émotionnel. Son approche met l’accent sur la responsabilisation individuelle pour rester sur la bonne voie tous les jours.
APPLICATION NUTRITION +
Tu recevras également tes 30 premiers jours d’accès à l’abonnement Nutrition+, qui t’accompagne et t’encourage à tenir tes engagements pour atteindre tes objectifs de perte de poids.
SI TU ES DU 🇨🇦QUÉBEC, CLIQUE ICI :
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ES-TU PRÊTE À
découvrir toute la magie
de BEACHBODY ON DEMAND ?
Les programmes #mbf et #mbfa sont disponibles uniquement sur Beachbody On Demand, d’où tu pourras :
• Visionner les séances d’entraînement de #mbf et #mbfa en streaming sur ton ordinateur portable, smartphone, tablette ou téléviseur.
• Accéder 24 h/24 et 7 j/7 à toutes les séances d’entraînement ainsi qu’au contenu BONUS et aux séances d’entraînement à faire partout.
• Accéder 24 h/24 et 7 j/7 à toute la documentation numérique (Guide de démarrage, calendrier d’entraînement, Guide de nutrition Beachbody, tous disponibles en français).
VOICI LE GENRE DE
Résultats
AUXQUELS TU PEUX T’ATTENDRE :
En réalité, en 9 semaines, c’est fou ce que le corps peut changer quand on se donne sérieusement pendant ces séances d’entrainement de seulement 25-40 minutes à la maison.
D’ailleurs, voici quelques transformation de participantes qui ont participé au groupe test avant la sortie du programme.
C’est ton tour. ES-TU PRÊTE pour une transfo incroyable?
#mbf #mbfa Disponible dès le
7 juillet 2020!
INSCRIS-TOI SUR LA lISTE D’ATTENTE POUR AVOIR ACCÈS AU PROGRAMME EN AVANt-PREMIÈRE!
Le décompte est commencé!
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Exclusif ?
DANS LE BUT D’AVOIR un mode de vie sain, équilibré et DURABLE à travers lequel tu te sentiras 100% épanouie!
Grâce à une solution clé en main, 100% francophone!
FITNESS
L'ACCÈS À UNE SOIXANTAINE DE PROGRAMMES EN LIGNE PENDANT 1 AN
NUTRITION
UN plan alimentaire simple et flexible pour maximiser tes résultats et ta santé globale
SUPPLÉMENTS
SMOOTHIE VITAMINÉ ET GAMME PERFORMANCE
MOTIVATION
UN GROUPE DE SOUTIEN VIRTUEL POUR DES ÉCHANGES AU QUOTIDIEN
COACHING
Une coach pour te guider, t'encourager et te botter le derrière!
RESSOURCES
Trucs, conseils, astuces, découvertes de produits santé
Cette formule CHANGERA ta vie
si tu franchis le pas
aujourd’hui!
DE CE FAIT, EN SUIVANT le plan proposé, c’est certain que tu auras des changements physiques et intérieurs INCROYABLES … SINON ton argent sera remis !! (*politique de garantie de la satisfaction)
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Les recommandations
Shakeology
TON SMOOTHIE VITAMINÉ
Premièrement, pour ce programme, je te recommande mon smoothie chouchou délicieux qui te donnera tous les nutriments nécessaires au bon maintien de ton métabolisme et de ton énergie au quotidien!
Energize
TA BOISSON PRE-ENTRAÎNEMENT DE FEU!
Deuxièmement, avec un programme intense et musculaire comme celui la, ma boisson Boost Energize est un MUST avant chaque séance pour avoir l’énergie et l’endurance requise pour me donner à fond.
Recover
TA BOISSON POST-ENTRAÎNEMENT RÉPARATRICE!
Finalement, comme les muscles seront sollicités grandement, je suggère fortement la boisson de récupération Recover qui contribue à la réparation musculaire après les séances et limite les courbatures pour être 100% prête pour la séance suivante et éviter de se donner l’excuse qu’on est courbaturée et sauter une journée. En plus, il est tellement délicieux, c’est une vraie gâterie bien méritée après avoir travailler fort !
#mbf #mbfa Disponible dès le
7 juillet 2020!
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QUI EST
Megan Davies ?
Megan Davies est une coach personnelle expérimentée dont le style d’entraînement simple et la personnalité motivante et optimiste t’aideront à réaliser tes objectifs de santé et de fitness, étape par étape.
Depuis des années, elle entraîne des clients tout en continuant à se former. Elle a obtenu des certifications, telles que NSCA et CPTS et a ouvert sa propre salle de sport.
Après être sortie vainqueur de l’émission de téléréalité de Beachbody, THE 20s®, Megan a créé Clean Week, un programme qui vous aide à créer des habitudes de fitness et de nutrition saines en seulement 7 jours.
