Perdre du poids, c’est un des objectifs qui revient le plus souvent dans mon métier. Même si il y a des personnes qui souhaitent prendre du poids, c’est beaucoup plus rare!
Alors pourquoi avons-nous un si gros désir de perdre du poids? Je crois qu’il n’y pas besoin de chercher très loin…
Le stress nous fait manger nos émotions. Les aliments que nous préférons sont gras et sucrés. Et on a souvent tendance à consommer des produits industrialisés et transformés.
La réalité est que le taux d’obésité n’a jamais été aussi haut, et que cette maladie touche de plus en plus les jeunes…
Et ces conditions rendent malheureuses un grand nombre de personnes qui souhaitent voir l’aiguille descendre sur la balance. Se pose alors la question de l’argent…
Est-ce que ça coûte CHER de manger santé? Est-ce que j’ai vraiment les moyens de me payer une activité sportive ou un coach pour me motiver?
Souvent, on pense que manger santé coûte une fortune et que les activités sportives sont HORS DE PRIX. Alors aujourd’hui, je viens te prouver le contraire et te montrer comment avoir des bonnes habitudes…
SANS DÉPENSER DES FORTUNES!
Voyons comment reprendre ta vie en main dès aujourd’hui!
1- RESTER SIMPLE DANS TES REPAS
On a pas besoin d’acheter des produits santé de luxe pour perdre du poids et être en santé! Graines de chia, kéfir de noix de coco ou encore germes biologiques ne sont pas nécessaires!
Mise plutôt sur des provisions simples avec des légumes de bases, des fruits, protéines maigres, haricots en conserve!
2- ACHETER LES SOURCES DE PROTÉINES LES MOINS CHÈRES
Au lieu de la viande, qui peut être chère, cherche des sources de protéines plus abordables pour tes repas!
Par exemple, les œufs peuvent se manger à tous les repa et les lentilles / haricots contiennent à la fois des protéines et des fibres. Ce mélange de nutriments est particulièrement rassasiant en plus d’être bon pour l’organisme.
Si tu es végétarienne, tu connais probablement bien les sources de protéines végétariennes à petit budget, comme le yaourt, le fromage blanc, le tofu, le quinoa et le teff, pour n’en citer que quelques-unes.
3- S’ENTRAÎNER À LA MAISON
Il n’est pas nécessaire de s’inscrire à une salle de sport coûteuse ou d’acheter un tapis roulant (qui monopolise l’espace) pour se mettre en forme et en bonne santé.
Tu peux trouver des solutions pour t’entraîner dans un petit espace à la maison pour moins d’un euro par jour…
C’est ce que je fais moi, et des milliers d’autres femmes aussi! Dernièrement, je fais un programme incroyable qui s’appelle Barre Blend et qui mélange danse, yoga et pilates!
Mais tu peux aussi devenir coach pour avoir accès aux privilèges et rabais qu’apporte ce rôle! Le travail à la maison, c’est possible, et tu pourrais en bénéficier aussi, que ce soit à temps plein ou temps partiel!
4- AVOIR UNE BOISSON PROTÉINÉE NATURELLE
Si tu es une proie au grignotage, j’ai une bonne nouvelle pour toi: tu peux trouver une solution!
Une boisson protéinée avec des super-aliments peut t’aider à atteindre tes objectifs nutritionnels quotidiens! Même quand tu es en déplacement ou au bureau, au lieu de craquer, un bon smoothie est le bienvenu!
Souvent, nos « craquages » coûtent cher et ne viennent pas aider nos objectifs (cookies, croissants, ou autres). Alors pourquoi pas prendre cet argent pour l’investir dans un snack santé qui va te donner un maximum de nutriments?
Accompagné d’une alimentation saine et équilibrée, notre corps utilise à bon escient ces ingrédients et les transforme en énergie!
Celle que j’utilise au quotidien est le Shakeology, en version vegan et je l’adore depuis des années!
5- BOIRE DE L’EAU TOUS LES JOURS
Dans le cadre d’une perte de poids, et même de façon générale, être hydratée est essentiel à la bonne santé. C’est le meilleur moyen pour donner au corps la meilleure hydratation possible, sans calorie et presque gratuite!
L’eau devrait être un élément essentiel de ton alimentation, quoi qu’il en soit! Notre corps est composé à 60% d’eau, on a donc besoin de lui donner ce carburant de qualité!
La quantité varie d’une personne à une autre, suivant ton activité physique. Mais selon les recommandations, une personne d’environ 70kg devrait boire un peu plus de 2 litres d’eau par jour.
Et si tu n’aimes pas l’eau plate, je te propose une astuce vraiment simple! Aromatise-la avec tes fruits et herbes préférées! Moi en été j’adore l’eau fraise-menthe par exemple.
6- FAIRE TES COURSES AVEC UNE LISTE
C’est la base lorsqu’on est en plein objectif de perte de poids: planifier des repas santé.
Sauf qu’on peut vite se perdre dans nos idées et acheter au hasard tout ce qui nous semble le plus santé… Et attendre d’arriver à la maison pour décider du menu!
Pour le portefeuille, c’est loin d’être économique en plus d’avoir plus de « chance » de faire du gaspillage. Alors je te propose de partir à l’épicerie avec une idée de tes repas + les ingrédients nécessaires!
De cette façon, tu respectes ton budget et ton menu santé! La clé pour y arriver? Renseigne-toi sur les promos du moment en magasin et utilise des ingrédients basiques!
De cette façon, tu peux profiter d’une promo en plus grosse quantité et utiliser le même ingrédient à travers plusieurs recettes!
7- BOUGER DANS LA JOURNÉE
Être dans le métro-boulot-dodo, ça nous fait souvent oublier de prendre le temps de mettre la tête dehors.
Alors qu’augmenter notre niveau d’activité quotidien est un moyen efficace et abordable de brûler encore plus de calories. Même si on s’entraîne déjà!
Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, tondre la pelouse, garer la voiture plus loin sur le parking… Ce sont des astuces faciles à appliquer pour booster la perte de poids!
Avec quelques astuces pratiques, des choix intelligents et un peu d’huile de coude, tu vas constater que perdre du poids avec un petit budget est tout à fait faisable et peut même vous faire économiser de l’argent à long terme!
Ne pas gaspiller les restes de repas et les utiliser en réinventant une recette, avoir ton propre jardin ou encore acheter en gros, ce sont de bonnes choses à faire au quotidien!
Tout est une question de choix, de prendre un tout petit peu plus de temps mais au final, ça vaut vraiment la peine!
Et si jamais tu penses qu’à travers tout ça, avoir une coach qui te soutienne et te motive au quotidien ça serait parfait pour toi, j’ai une bonne nouvelle… Ça peut être totalement gratuit!
Tu veux savoir comment? Découvre ma Formule Fit4Me qui contient du coaching gratuit!
Tu recherches encore plus de ressources gratuites ? Tu vas adorer mon MENU FITNESS POUR SOUTENIR TA REMISE EN FORME. Parce que oui, j’ai une banque de ressources infinie par laquelle je te partage toutes sortes de trucs que j’ai découvert au fil des années pour booster ta santé. À travers ce blogue, tu trouveras énormément d’outils, que ce soit pour savoir comment s’entraîner dans un petit espace (oui, oui, c’est possible), comment passer par-dessus les fausses excuses ou encore savoir quoi faire lors d’UNE DETOX PRINTANIÈRE! Bonne visite!
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