Après des mois de neige et de froid, l’été est enfin là ! C’est pourquoi je te propose un kit spécial bien-être 🌸
Nous avons eu un printemps assez compliqué avec les changements de température et le confinement. Notre corps et notre mental ont été mis à rude épreuve. Par exemple, est-ce que toi aussi tu as eu du mal à reprendre tes activités quotidiennes ? Tu ne te sens pas bien dans ton corps (syndrome post confinement) 😅 ?
Malheureusement ces derniers mois ont été très stressants pour beaucoup de personnes. L’isolement et les problèmes liés au confinement ont été difficiles à supporter. 😔
Ne t’inquiète pas tu n’es pas la seule à te sentir comme ça!
Je sais à quel point c’est important de se sentir bien physiquement et moralement, c’est pourquoi je t’ai préparé un kit spécial bien-être.
Je te donne plein de conseils et d’étapes à suivre pour être au top cet été! C’est important de prendre soin de toi !
Étape 1 : Comprendre tes émotions
Avant de te donner des conseils, tu dois commencer par réfléchir à ce que tu veux changer dans ton quotidien. Oui, mais comment savoir ce qui ne va pas ? Dans ce kit, je te propose de réfléchir à tes émotions quotidiennes.
Je te conseille d’utiliser mon super outil Mood Tracker, il te permet de réaliser un vrai suivi de ton humeur. Son principe est très simple : on attribue une couleur à une action. Puis à chaque fin de journée on note notre humeur dominante. J’ai mis les actions qui moi m’aident à me sentir bien chaque jour pour que tu testes ce mode de vie toi aussi et que tu vois tous les bénéfices de l’entraînement, l’alimentation saine et le développement personnel !
Plus concrètement, en regardant ton Mood Tracker du mois, tu vas pouvoir remarquer des points communs dans ton comportement.
INSTRUCTIONS D’UTILISATION :
Note les événements, émotions ou sentiments qui ont joué un rôle dans ta semaine si besoin.
Colorie chaque action:
- Vert si tu l’as fait.
- Orange si tu l’as fait à moitié.
- Rouge si ça n’a pas été fait.
EXEMPLE :
Étape 2 : Définis tes objectifs
Maintenant que tu comprends un peu mieux tes émotions, parlons de tes intentions et de tes envies envers toi-même pour cet été. Tu souhaites te remettre en forme, avoir une meilleure alimentation ou encore avoir un moral au TOP.
Pour commencer je te propose de noter clairement les objectifs que tu veux atteindre. Attention cependant, ils doivent être réalistes et réparties sur plusieurs semaines. Je te conseille vraiment de viser des petits résultats sur le long terme pour arriver aux résultats que tu souhaites, c’est aussi une façon de rester motiver et de ne pas de te décourager !
Tu peux définir deux types objectifs :
- Objectif physique : perdre 3 kilos, perdre 2 cm de tour de taille…
- Objectif de vie : boire plus d’eau, manger sainement, couper le sucre ou encore avoir le smile tous les jours. 😃
Étape 3 : Une alimentation intuitive
Avoir une alimentation saine et équilibrée est selon moi à la base d’une santé de fer et d’un mindset positif. C’est pourquoi dans le kit, je te demande de réfléchir à ce que tu manges. Pour augmenter ton bien-être et améliorer ta santé tu dois réfléchir à ton alimentation. En plus d’affecter ta santé, ton régime alimentaire impact ton humeur et ton comportement en général. C’est pour ça que c’est important de prendre quelques résolutions. 😉
Une alimentation saine comprend des fruits, des légumes, des bonnes graisses et une bonne hydratation.
Si tu ne sais pas par quoi commencer, je te propose un accès gratuit à mon RÉPERTOIRE DE RECETTES simples et équilibrées ! 😀
Que tu souhaites perdre quelques kilos, développer une structure solide de planification alimentation ou encore changer ta relation avec la nourriture du tout au tout, j’ai quelques menus que tu peux utiliser dès maintenant. De plus grâce à ces menus tu vas aussi avoir une meilleure compréhension des aliments que tu manges.
Les plus gros changements physiques et mentales débutent dans l’assiette avec une alimentation saine et équilibrée.
Bravo 🙌 tu as pris des résolutions pour améliorer ton alimentation ! Maintenant voyons ce que le reste du kit te conseil!
Étape 4 : Une activité sportive régulière
Est-ce que tu sais que 20-30 minutes par jour favorise la diminution de la fatigue, augmentation de l’énergie, de la capacité de concentration et réduction du stress, perte ou maintien du poids, meilleure santé globale? Eh bien oui ! C’est pourquoi dans ton kit de bien-être je te propose différents programmes de fitness qui vont te permettre de réaliser tes objectifs plus facilement.
Tu peux t’entrainer à la maison ou dehors, toute seule ou encore avec tes amis. Grâce à internet tu as maintenant accès à toutes sortes de programmes. À toi ensuite de choisir le programme selon TES besoins et objectifs, des programmes en tout genre créés par des entraineurs célèbres, à faire n’importe où depuis ton téléphone, tablette ou ordinateur!
- Idée 1 : Quatre exercices à la maison pour muscler tes jambes et tes fesses.
Un exercice simple, peut être TRÈS efficace s’il est fait de la bonne façon et en contractant les bons muscles continuellement !
1 – L’exercice CLAMS.
2 – L’exercice BULGARIAN SPLIT SQUAT.
3 – L’exercice PISTOLS.
4 – L’exercice LE PONT.
Pour voir les explications complètes de ces exercices hyper simple, suis ce lien.
- Idée 2 : Une application de sport sur ton téléphone.
As-tu déjà eu envie de te remettre en forme à partir de chez toi, mais abandonné rapidement, car tu pensais que c’était impossible ? Avec une application sport à la maison, tu as TOUS les outils dont tu as besoin pour débuter ta remise en forme et atteindre les objectifs que tu désires ! Grâce à la plateforme BODgroups, tu es en mesure de faire bénéficier d’une application sport à la maison. En plus tu as accès à des centaines de femmes qui font toutes parties de la même communauté forte et motivante !
- Idée 3: LES PROGRAMMES MUSCLE BURNS FAT & MUSCLE BURNS FAT ADVANCED!
Ce sont les deux derniers programmes de 3 semaines, ils combinent musculation et cardio pour t’aider à développer tes muscles et à brûler des graisses. En fait ce sont des séances d’entraînement pour tout le corps rythmé par la musique. C’est la Super Trainer Megan Davies, créatrice de Clean Week, a conçu des mouvements simples pour que tu laisses le tempo définir ton rythme et ton intensité, quel que soit ton niveau de fitness ou ton expérience. Tu augmenteras leur intensité pour brûler les graisses de toutes les parties du corps, pour transpirer et te dépenser.
Résumé simplement : Le muscle brûle de la graisse!
Étape 5 : Le MINDSET ! LA CLÉ DE TA TRANSFORMATION
Voilà l’étape la plus importante de ce kit bien-être! Le MINDSET !
Le plus dur quand on prend des résolutions c’est de s’y tenir !
Un accompagnement personnalisé dans ton parcours santé pour te guider et te soutenir dans tes actions du quotidien vers la meilleure version de toi-même!
Retrouve des dizaines de trucs et conseils pour inclure facilement et progressivement ton nouveau mode de vie sain dans ton quotidien avec de bonnes habitudes! Tu peux gagner plus de 10 heures par semaine en appliquant ma méthode d’organisation.
Motive tes amis avec toi pour avoir du fun et te remettre en forme ! Plus de conseil sur mon article : Comment convaincre 3 de tes amies à se remettre en forme avec toi et être payée pour les encourager.
Je sais c’est difficile de se motiver toute seule, c’est pourquoi j’ai deux propositions pour toi :
D’abord, pour t’aider et te motiver découvre un groupe de soutien virtuel pour de la motivation et des échanges au quotidien. Trucs, conseils, astuces, découvertes de produits santé sur une page Facebook et discute avec des femmes qui ont les mêmes objectifs que toi !
Et deuxièmement, me prendre comme coach pour que je puisse te guider, t’encourager et aussi te botter le derrière quand tu as besoin pour réussir tes objectifs ! Viens me parler de tes objectifs!
REGARDE LA TRANSFORMATION QUE TU POURRAIS VIVRE AVEC MON NOUVEAU PROGRAMME DE SEULEMENT 2 x 3 SEMAINES!
Si tu es enceinte présente, j’ai quelque chose de vraiment fou à te parler pour booster ta santé! Viens le découvrir!
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Et si tu souhaites en savoir plus sur mon rôle de coach, viens faire un tour sur les réseaux !