Avoir une alimentation saine et équilibrée est selon moi à la base d’une santé de fer, d’un mindset positif et d’une remise en forme digne de ce nom.
Il y a quelques années, mon alimentation n’était pas encore au coeur de mes préoccupations! Avant de tomber en amour avec le monde du fitness, de la nutrition et du bien-être global, je ne me préoccupais pas plus que ça de mon alimentation.
C’est après avoir eu mes 2 cocos, que j’ai commencé à m’intéresser tranquillement à ce monde fascinant. Après une grossesse le corps d’une femme a subi quelques changements… Mais après une grossesse de jumeaux, les changements sont plus nombreux. 😅
Je voyais que mon corps avait changé : plus de cellulite sur mes cuisses, la peau de mon ventre n’était plus ferme et j’en passe!
Mon corps avait changé, mais ma tête aussi! J’avais moins d’énergie, j’étais plus fatiguée. C’est certain qu’avec 2 bébés naissants, le sommeil est assez léger et très court.
À ce moment, j’avais envie de reprendre mon bien-être en main pour être 100% présente pour mes enfants et profiter de chaque seconde que je passais avec eux.
Alors j’ai commencé à m’intéresser au monde du fitness et de l’alimentation pour me remettre en forme et gagner de l’énergie. Je me suis rapidement rendu compte que tout commence par l’alimentation. Cette dernière influence autant notre corps que notre humeur.
Les plus gros changements physiques et mentales débutent dans l’assiette avec une alimentation saine et équilibrée.
À l’époque, je ne suivais pas encore de plan alimentaire, mais j’avais commencé à modifier certaines de mes habitudes alimentaires et j’en ressentais déjà les BIENFAITS.
- Mon niveau d’énergie avait augmenté en flèche.
- J’étais moins fatiguée et je dormais mieux.
- Mon corps commençait à changer et j’en étais tellement heureuse!
- Mes entraînements étaient beaucoup plus faciles, car mon alimentation était adaptée à mes besoins nutritionnels.
Aujourd’hui, je garde le cap sur mon alimentation grâce à mon plan alimentaire. Ce que j’adore de mon plan, c’est que je mange à ma faim et selon mes besoins, mais je mange sainement. Mon alimentation n’a jamais été aussi saine et équilibrée!
Je ne me prive pas! Je trouve des alternatives santé et délicieuses. C’est de cette façon que j’offre à mon corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner au quotidien.
Alors aujourd’hui, j’avais envie de te parler plus en détails de 2 de mes plans alimentaires préférés, et de leurs différences. Ce sont deux plans m’aident à garder une alimentation saine et équilibrée en tout temps!
Je vais tout d’abord te parler du plan alimentaire 21 Day Fix et ensuite, du programme alimentaire Ultimate Portion Fix! Les 2 sont fabuleux pour une remise en forme par l’alimentation.
Les avantages de choisir le plan alimentaire : 21 Day Fix
Ce plan alimentaire accompagne un programme fitness du même nom d’une durée de 21 jours pour des résultats MAXIMAUX. Ce que ce plan alimentaire a de particulier et de complètement UNIQUE, c’est qu’il est basé sur un système de récipients alimentaires à code couleur et à portion contrôlée. C’est un programme de nutrition de première qualité qui a fait ses preuves mainte et mainte fois. C’est un système très simple et facile à utiliser qui comporte sept contenants de contrôle des portions à code de couleurs et un plan d’alimentation équilibré et riche en nutriments. Il est fondé sur le principe d’une consommation d’environ 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de gras.
En fait, ce plan te permettra d’atteindre une perte de poids importante tout en te procurant l’énergie dont tu as besoin pour profiter pleinement de tes séances d’entraînement.
J’adore ce plan alimentaire, car il s’adapte aux besoins de chacun. Pour débuter ce programme, tu devras tout d’abord calculer ton objectif calorique pour trouver le plan de contenants qui te convient le mieux.
Tout au long du programme, tu auras à remplir les feuilles de contrôle quotidiennes qui t’aideront à faire le suivi de tes portions de contenants chaque jour. Pas besoin de compter les calories ou de peser les aliments. Avec
ces contenants, savoir ce qu’il faut manger chaque jour est un jeu d’enfant.
CE QUE T’OFFRE LE PLAN ALIMENTAIRE DE 21 DAY FIX
- 7 conteneurs à code couleur
- Une liste d’aliments sains et nutritifs avec lesquels tu peux remplir tes sept contenants à code de couleurs.
- Des recettes délicieuses et saines conçues pour être utilisées avec les contenants de 21 Day Fix, incluant des gâteries.
- Un MENU COMPLET de 3 jours qui t’indique exactement ce que tu dois manger pendant les trois premiers jours. L’objectif est de t’aider à te familiariser avec le programme.
- Un plan alimentaire 100% VÉGÉTALIEN si tu le désires.
- Une stratégie de FEU pour rester sur la bonne voie avec ton alimentation.
- Plusieurs astuces pour boire plus d’eau au quotidien.
- Des conseils pour s’assurer de toujours manger sainement.
Avec tous ces outils, tu seras en mesure d’atteindre tous tes objectifs autant FITNESS qu’ALIMENTATION!
Les avantages de choisir le plan alimentaire : Ultimate Portion Fix
Si le plan alimentaire 21 Day Fix que je viens de te présenter plus haut a piqué ta curiosité, attends de voir ce que le programme complet Ultimate Portion Fix te réserve! Ici, on travaille avec les mêmes principes que le plan alimentaire 21 Day Fix, mais EN PROFONDEUR pour des résultats À VIE et de nouvelles habitudes qui perdureront sur le long terme!
L’objectif est de contrôler nos portions afin de plus jamais avoir à s’en soucier et à se questionner à savoir si on mange trop ou pas assez. Avec ce système tu es assurée de consommer exactement tout ce dont ton corps à besoin pour être à son plein potentiel de manière DURABLE.
À ce jour, des centaines de milliers de personnes ont eu la chance de tester ce programme d’alimentation, dont moi. Les résultats sont toujours complètement FOUS! C’est une formule RÉVOLUTIONNAIRE optimisée sous toutes ses coutures!
Le système de récipients a été amélioré et repensé afin de le simplifier au maximum. Il est plus efficace que jamais et si simple à personnaliser qu’il peut être adapté à n’importe quel programme de remise en forme et à n’importe quel objectif bien-être! Contrairement au plan alimentaire 21 Day Fix, tu peux vraiment ADAPTER la formule pour soutenir tes objectifs fitness, peu importe le programme choisi!
J’adore ce plan alimentaire, car il m’offre une option simple et efficace pour avoir une alimentation saine et équilibrée. En plus, j’ai accès à une foule de recettes santé et savoureuses, des trucs et stratégies santé afin que manger soit le plus plaisant possible!
Les plans de portions vont du plan A à F. La fourchette de calories ciblée déterminera la plan alimentaire à suivre de ton côté. Chaque plan comprend un nombre différent de contenants de couleur basé sur ce code :
Vert – Légumes
Violet – Fruits
Rouge – Protéines
Jaune – Glucides
Bleu – Bon gras
Orange – Graines et vinaigrettes
Cuillère – Huiles et beurres de noix
Avec ce plan, on adopte une toute nouvelle façon de manger et de penser à la nourriture. Perdre du poids devient super simple avec cette solution de portions fixes.
Et le plus beau dans tout ça ? C’est que ce programme alimentaire N’EST PAS UN RÉGIME PRIVATIF! Ce programme alimentaire te permet de continuer à savourer tes aliments préférés. Par exemple, deux à trois fois par semaine, tu peux remplacer un de tes contenants jaunes (glucides) par des friandises comme du chocolat, des chips ou des biscuits selon ce qui te fais envie! Tu peux même prendre un verre de vin ou un cocktail. Donc PAS DE PRIVATION!
CE QUE T’OFFRE LE PLAN ALIMENTAIRE ULTIMATE PORTION FIX
- 7 conteneurs à code couleur
- Listes d’épicerie mises à jour
- Des trucs et conseils pour une santé globale à toutes épreuves
- Plusieurs astuces pour mettre fin à la dépendance au sucre
- Des stratégies INCROYABLES pour te permettre de perdre du poids et d’être en meilleure santé.
- 30 vidéos de formations étape par étape
- Accès au FIXATE Cooking Show
- Des centaines nouvelles recettes toutes délicieuses, saines et équilibrées (Livres de recettes Fixate vol. 1 et 2)
- 75 idées de déjeuners sains pour les enfants
- 3 voies d’alimentation ultimes : De base, ChronoNutrition, Carb-Cycling
- Plan végétalien
- Et une tonne d’autres trucs, outils et conseils pour avoir du plaisir à garder le cap sur ton alimentation.
- Accès à l’application de tracking pour ta nutrition
- Et tellement plus!
Avec tout ça, tes objectifs seront plus faciles à atteindre que JAMAIS!
QUEL PLAN ALIMENTAIRE CHOISIR ?
Avec l’un ou l’autre de ces 2 plans, tes objectifs santé sont à portée de main! Tu auras du plaisir à bien manger et tu suivras des recettes 100% équilibrées qui ont été conçues par des nutritionnistes extrêmement qualifiés dans leur domaine.
21 day fix te donne les outils de base pour maîtriser le contrôle des portions ; Ultimate Portion Fix est un programme de nutrition complet avec BEAUCOUP PLUS d’outils nutritionnels avancés, tels que des listes d’épicerie, une structure de préparation de repas, des outils de suivi alimentaires, des centaines de recettes, et plus encore.
Il faut y penser de cette façon : Ultimate Portion Fix pousse à un niveau supérieur les bases établies par Portion Fix, avec plus d’informations sur la nutrition, plus de soutien et plus d’options.
La nutritionniste professionnelle Autumn Calabrese a affiné et clarifié son approche du contrôle des portions pour vous apprendre, à toi et à ta famille – y compris les enfants ! – comment intégrer des portions délicieuses et saines à la routine pour de bon!
Dans les deux cas, grâce à ces programmes, tu auras une alimentation saine et équilibrée qui te permettra d’atteindre TOUS tes objectifs bien-être dans le temps de le dire!
Si toi aussi tu rêves d’un ventre plat? De perdre quelques livres? De te sentir mieux dans ta peau? Si tu souhaites raffermir ton corps, TOUT est possible avec une saine alimentation! En fait, l’alimentation sera responsable à 80% de tes résultats! Pour t’aider aussi à augmenter ton bien-être au quotidien, retrouve mon kit spécial!
Aimerais-tu en savoir davantage sur le plan alimentaire que je suis et qui me permet d’avoir une alimentation saine et équilibrée depuis plusieurs années? J’ai plusieurs conseils pour toi!
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