Je sais à quel point 2020 a été une année vraiment difficile, et ça pour tout le monde ! Nous avons été tous confrontés à des défis auquel nous n’aurions pas imaginé ! Ce sont ces choses que nous traversons qui nous endurcissent, nous forgent et nous permettent de nous relever plus fort ! Alors on tire des conclusions de 2020 pour se préparer dès maintenant à la nouvelle année, on en profite pour se remettre en forme avec une detox et surtout on reste positif !
Mais alors préparer son année quand tout est incertain et que tout évolue trop vite ? Voici des questions qui reviennent souvent : « comment tu fais Mél concrètement ? », « je ne peux pas planifier », « j’ai peur », etc. Je te parle souvent de planification, de prendre le contrôle de ta vie et de ta santé. Et bien ça commence dès maintenant avec une detox, alors poursuis ta lecture si tu veux en savoir plus !
Comme chaque année avec le temps des Fêtes, on a souvent tendance à trop manger, alors on est frustré, on regrette et on ne se sent pas bien. Alors c’est dans ce genre de situation précisément que rentre en compte le « Prendre sa santé en main » avec la DETOX d’après les Fêtes !
En effet, tout est question de mindset, c’est à toi d’y croire ! Si tu veux perdre du poids depuis longtemps, c’est maintenant que cela doit changer, mais c’est toi SEULE qui en décide ! Bien souvent, le monde est motivé en début d’année et fini par laisser tomber toutes les nouvelles bonnes habitudes. Mais cette année doit changer, parce que ta santé en dépend mais surtout parce que tu en es capable si tu crois en toi !
Le temps des Fêtes est tellement agréable. Ce sont des moments en famille, on profite de l’hiver, des repas copieux et des après-midi dans le canapé pour bien se reposer. Mais pour redémarrer en force, le début d’année est un bon moment pour détoxifier son corps pour être en forme tout l’hiver !
Si tu veux entreprendre une DETOX pour bien commencer l’année, c’est tout à fait possible et en seulement 3 jours ! Continue de lire jusqu’en bas pour en savoir plus ! 👇
1- Thé/tisane DETOX
Si tu es une fan de café comme moi, saches que tu n’es pas nécessairement obligée d’éliminer totalement le café ! En revanche, je te suggère de réduire un peu ta consommation et de boire plus de thé. Opter pour une bonne tasse de thé, rien de plus réconfortant quand il fait froid dehors !
Augmenter ton apport en thé quotidien, va te permettre de profiter de nombreux bienfaits. Il existe de nombreuses variétés de thé. Le thé vert étant le plus bénéfique si tu fais une detox, car il est plus riche en antioxydants que le thé noir. Tu peux aussi rajouter des plantes et des racines naturelles dans tes infusions pour augmenter et ressentir les effets detox. Par exemple, tu peux y mettre du fenouil, du pissenlit, du gingembre, au choix !
Le thé permet de purifier ton organisme, ton foie et donne un teint plus éclatant ! Parfait en hiver n’est-ce pas ? En plus, ça contribue à la perte de poids en drainant ton corps et en éliminant les toxines de l’organisme!
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2- L’alimentation
Ça peut paraître évident et simple, mais c’est vraiment un élément clé ! Un mode de vie sain et actif passe par le changement de ses habitudes alimentaires. En plus, c’est une des meilleures manières d’éliminer les toxines de son organisme.
Faire les bons choix alimentaires, choisir des aliments riche en vitamines et en nutriments. C’est essentiel si tu veux avoir des changements pour ta santé et ton bien-être, bien que ce changement semble radical. Privilégier des aliments naturels, des légumes et des fruits (ananas, kiwi, orange, mais aussi l’ail, l’oignon, céleri, carottes, etc.), éviter les aliments industriels te permettront de réduire les risques de maladies en plus de renforcer et booster ton système immunitaire et être en forme tout l’hiver !
Découvre aussi mon menu santé 7 jours, un outil efficace pour garder le contrôle et pour adopter une bonne alimentation !
3- L’entraînement
Bien manger, bien dormir, mais aussi bien s’hydrater et s’entraîner ! Un autre élément fondamental pour ta detox d’après les fêtes ! Le sport est la meilleure manière d’évacuer le stress, de se sentir bien dans son corps et énergique !
Les séances d’entraînement à intensité élevée sont selon moi les plus adaptées et efficaces ! Si tu manques de temps, c’est le genre de séance parfaite car une séance de 10 minutes peut être tout aussi efficace qu’une séance de 30 minutes !
Si ton emploi du temps est chargé, j’ai ce qu’il te faut : des séances de 18 à 30 minutes, dans le tout nouveau programme 9 Week Control Freak !
Pourquoi s’entraîner est parfait pour la DETOX ?
En fait, le sport est vraiment parfait pour la DETOX parce que ton corps sue et évacue beaucoup de toxines ! C’est aussi pour cela qu’il est important de bien s’hydrater tous les jours et encore plus lors d’une activité physique, minimum 2L d’eau par jour !
Quant à la pratique du sport, tu as le choix, fitness, vélo, corde à sauter qui est hyper efficace pour perdre du poids, du stretching ou du yoga qui sont des activités plus douces et qui permettent d’étirer tous tes muscles et de détoxifier ton corps en profondeur !
La marche également, te permet de te sentir bien, de te changer les idées. En plus, ça facilite la digestion donc parfait pour la detox ! Par jour, il est recommandé de marcher environ 30 minutes, tu verras en plus ça boost la créativité et la productivité !
4- Dire STOP aux mauvaises habitudes !
Les fameuses « bonnes résolutions » qu’on ne tient pas sur le long terme. Et si cette année tu changeais ? Et si, tu prenais ta santé en main ? Faire du bien et aimer ton corps ?
On parle de bonnes résolutions, mais je pense qu’il faut surtout parler de bonnes habitudes. On dit qu’il faut 66 jours pour prendre de bonnes habitudes, donc ce qui signifie que tu devrais tenir jusqu’au 6 mars pour intégrer une nouvelle habitude dans ta vie quotidienne. Réalisable non ? 😁
Si tu effectues une cure DETOX, évites tout ce qui peut nuire à ton corps, comme l’alcool, la cigarette, les sucreries. À la place, cuisine plus de plats maison, intègre de nouveaux ingrédients dans ton alimentation, mange plus de fruits et légumes, aies un bon sommeil. Ton corps te dira merci, crois-moi !
5- La DETOX digitale
On parle de santé, de nutrition, d’entraînement, mais le mindset est tellement important ! La santé mentale a une place importante, c’est un équilibre à ne surtout pas négliger. Avec la nouvelle année, c’est une belle occasion de faire un RESET général en faisant une DETOX digitale, en faisant le ménage dans ses dossiers, dans son téléphone, etc. Cela passe aussi par faire une pause avec son téléphone pour maximiser son bien-être et se recentrer sur les choses importantes.
Lâche ton écran, prends l’air, prends du temps avec ta famille, lis un livre, fais de la peinture, et tout plein d’activités que tu repousses depuis trop longtemps ! Respire, fais une pause, bouge, ton corps va adorer !!
Et toi, quels sont tes trucs et conseils pour nettoyer ton organisme?
Si tu veux entreprendre une DETOX après les Fêtes, j’ai tout ce qu’il te faut !
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