POURQUOI LE DÉJEUNER EST SI IMPORTANT ?

Si pour toi aussi tes matins sont une course effrénée vers la porte, pour que les membres de ta famille et toi-même puissiez se rendre au travail ou à l’école à l’heure… Le déjeuner se compose probablement d’un café et d’une bouchée rapide, comme une barre de céréales ou un muffin – si tu prends un petit-déjeuner.

Cependant, des recherches de plus en plus nombreuses montrent que ce que l’on mange au réveil peut avoir un impact considérable sur le déroulement de notre journée.

Si tu souhaites te réveiller, faire le plein d’énergie et attaquer la journée, le café peut t’aider à sortir de chez toi, mais c’est un déjeuner équilibré qui te préparera à affronter le reste de la journée.

Selon la chercheuse Heather Leidy, Ph.D., professeur associé de sciences nutritionnelles et de pédiatrie à l’université du Texas à Austin, qui étudie l’impact de l’horaire des repas sur l’organisme, le premier repas de la journée – et plus particulièrement son contenu – est essentiel pour couper la faim, réduire les fringales et maintenir un meilleur contrôle de la glycémie afin d’éviter les fringales tout au long de la journée.

Or, il s’avère que la plupart des gens ne prennent pas correctement leur petit-déjeuner (et je vous rassure, ça été mon cas pendant très longtemps).

Dans cet article, je te présente les avantages impressionnants du déjeuner, ainsi que les caractéristiques d’un déjeuner équilibré et sain.

Savais-tu que le vieux dicton selon lequel le petit-déjeuner est « le repas le plus important de la journée » a en fait été inventé par la marque Kellogg’s pour vendre plus de céréales ?

Compte tenu de son origine, on pourrait croire qu’il n’y a pas grand-chose de vrai… Pourtant, plusieurs études indépendantes ont montré depuis qu’un déjeuner de qualité présente de nombreux avantages.
En effet, il existe des preuves solides en faveur du petit-déjeuner en ce qui concerne la satiété, le métabolisme, les performances cognitives et la qualité du régime alimentaire.

En d’autres termes, il t’aidera à être plus performant et te permettra de prendre des décisions alimentaires plus judicieuses tout au long de la journée.

Cependant, pour profiter des avantages du déjeuner, la qualité est essentielle et la plupart des gens ne consomment pas la quantité optimale de nutriments pour les aider à passer à travers la journée.

Un déjeuner équilibré, riche en nutriments, en protéines et en fibres, et sans sucre ajouté. Les recherches montrent que ce type de déjeuner équilibré, riche en protéines et en fibres, peut aider à :

– Calmer les fringales et manger moins d’aliments sucrés au cours de la journée.
– Te rassasier et rester rassasié plus longtemps
– Réduire ta consommation quotidienne globale de nourriture
– Favoriser les fonctions et les performances cognitives, par rapport à l’omission du déjeuner.

Une étude de marché Mintel de 2018 révèle que beaucoup d’entre nous sont tout simplement trop pressés par le temps pour vraiment réfléchir à ce que nous allons manger pour alimenter nos matinées, et se fient plutôt à la commodité.

Et en fait, les gens recherchent des options plus saines et riches en protéines – du moment qu’elles sont rapides et portables.

Malheureusement, de nombreuses options de déjeuner à emporter ne contiennent pas toutes les fibres, protéines et autres nutriments que tu obtiendrais dans un scénario idéal, à table. Ou alors, ils sont étonnamment riches en sucre ajouté.

C’est l’une des raisons pour lesquelles Shakeology a été créé. C’est un moyen pratique, riche en nutriments et en protéines pour commencer ta journée.

Riche en protéines et en fibres, mais sans sucre ajouté, Shakeology peut être une partie délicieuse et facile d’un déjeuner équilibré.

Il contient des super aliments et des plantes puissants, aide à réduire les fringales, fournit une énergie saine et est une façon nutritive de commencer ta journée.

Pour t’inspirer sur la façon de préparer ton Shakeo parfait pour commencer ta journée en un rien de temps, je t’invite à consulter ma partie recettes sur mon blog.