Cette période de l’année est souvent synonyme de stress, aussi bien pour les enfants que pour les mamans, c’est pourquoi j’ai décidé de te partager 6 conseils pour la rentrée afin d’équilibrer ton planning.
Ça y’est, c’est le retour à l’école pour les enfants. Pour moi, c’est une GRANDE ÉTAPE étant donné que mes jumeaux rentrent à la maternelle cette année (en plus d’un déménagement de ville!) J’avoue que ça me stress un brin…
Je me doute bien que je ne suis pas la seule dans ce cas-là, c’est pourquoi je t’ai préparé un article spécial back to school afin de te partager 6 conseils pour la rentrée.
1. Fais-toi une check-list du matin
Après les vacances d’été, c’est toujours un peu difficile de reprendre le rythme du train-train quotidien. Si tes enfants participent à des programmes parascolaires ou font du sport, tu as sûrement 1000 choses à penser en même temps. Pour ne pas te laisser dépasser par les évènements, je te conseille de faire une check-list tous les matins. Ça marche vraiment bien pour moi. Ça t’évitera aussi de perdre un temps fou pour aller chercher le cahier oublié à la maison !
2. Introduis le meal prep dans ton quotidien
Un des conseils pour la rentrée qui me semble indispensable n’est autre que le meal prep. J’en parle très souvent sur mes réseaux, car c’est une méthode d’organisation tellement efficace, je l’adore !
Une fois par semaine, crée une liste de repas et de collations pour la semaine à venir. Achète les ingrédients dont tu as besoin. Puis prépare tes repas à l’avance afin de pouvoir les réchauffer et les manger tout au long de la semaine.
La préparation des repas en famille est également un excellent moyen de donner l’exemple et d’apprendre à tes enfants à manger santé. Si tu es débutante dans le domaine, j’ai justement un menu spécial meal prep pour bien t’apprendre les bases : clique ici.
3. Mets en place une routine.
Passer d’un horaire d’été à un horaire scolaire peut être stressant pour tout le monde. Évite le chaos du premier jour d’école en répétant ta routine quelques jours à l’avance. Règle le réveil, suis tes rituels matinaux et monte dans la voiture ou va à l’arrêt de bus à l’heure. Les routines aident les enfants à se sentir à l’aise. L’établissement d’une solide routine scolaire rendra le premier jour d’école beaucoup plus facile.
4. Toujours maintenir un environnement propre et ordonné.
Les recherches suggèrent que l’espace physique influence nos performances et notre bien-être. En effet, si ton monde extérieur est calme et paisible, alors ton monde intérieur le sera aussi. Je te recommande fortement de ranger au fur et mesure pour éviter que le désordre ne s’accumule. Toute la famille doit prendre part à cette action. Laver son bol de céréales après le petit-déjeuner, mettre ses vêtements sales dans le panier à linge etc.
Si tout le monde met la main à la pâte, le ménage ne deviendra pas une tâche énorme sur la liste des choses à faire en famille.
5. Essaye des séances d’entraînement express à la maison
Tu ne sais pas comment trouver le temps de faire du sport dans ton nouveau planning chargé ? Les séances d’entraînement à domicile sont la solution !
Ça fait maintenant plusieurs années que je m’entraîne à la maison, et c’est l’organisation qui me convient le mieux. Brûle des calories entre deux réunions, ou bien pendant que les enfants sont à l’école, avec des exercices que tu peux faire dans ton salon. Si tu manques de temps, viens m’en jaser directement sur Messenger. On verra ensemble la formule qui te correspond le mieux.
6. Toujours prioriser la santé mentale.
Encourage tes enfants à parler s’ils se sentent trop stressés, anxieux ou déprimés. Et rappelle-leur que les conseillers scolaires sont là pour les aider. Même si la pandémie a été difficile pour tout le monde, donne à tes enfants la permission d’être fiers de la façon dont ils ont fait preuve de croissance personnelle au cours de la dernière année et demie.
Au lieu de se concentrer uniquement sur les lacunes ou les pertes d’apprentissage, il est également important de recadrer la conversation afin de pouvoir célébrer la résilience personnelle dont ils ont fait preuve.
As-tu écouté mon LIVE SPÉCIAL RENTRÉE avec Rachel Massé ?
Je te propose de visionner le replay juste en dessous. Nous abordons des sujets divers et variés pour t’aider à t’organiser pour une rentrée réussie moins stressante, et surtout, te faciliter la vie pour que tu puisses trouver du temps pour toi à travers tout ça !
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