La saison estivale est souvent synonyme de soleil, de terrasses, de gourmandise et de farniente. Mais dans cet article je vais te donner 6 raisons de continuer à s’entraîner cet été !
Beaucoup d’entre nous décident de faire une pause durant cette période. ‘’ Ce sont les vacances, je reprendrai plus tard, il faut en profiter après tout ! ‘’. Alors oui, il est vrai qu’une pause n’a jamais fait de mal à personnes, au contraire. Après de longues semaines d’entraînements, il est important de marquer un temps d’arrêt et de laisser son corps se reposer. Mais afin de maintenir tes progrès, tu dois faire attention à ne pas gâcher tous tes efforts en prenant une pause trop longue ou trop brusque durant l’été.
De mon côté, je continue à m’entraîner même en vacances, c’est l’avantage d’avoir une plateforme en ligne. Peu importe le lieu et l’heure, tu as simplement besoin de ton cellulaire, ou de ta tablette pour te faire une bonne séance de 30 min simple et efficace !
Tu n’es pas convaincu de l’importance de garder une routine sportive même pendant les vacances ? Dans l’article de cette semaine je te donne 6 bonnes raisons de continuer à s’entrainer cet été.
1. Contrairement à ce que l’on croit, l’été est la saison idéale pour s’entraîner.
Tu as une opportunité sans précédent de profiter PHYSIQUEMENT de cette période. Pourquoi ? Les gens seront dehors, ils seront actifs, l’été c’est la saison du sport.
C’est le moment le plus opportun de l’année pour réaliser tes objectifs de remise en forme. La météo, et l’ambiance y sont 100% favorables. Les jours sont plus longs, le soleil est plus chaud. Bref, ce serait dommage de ne pas en profiter, non ?
2. La chaleur sera ton allié !
Le fait que ton corps s’adapte à la chaleur pendant l’effort, te permet d’améliorer ta condition physique. Ton corps réagit en augmentant ta circulation et ta transpiration, tu deviens plus efficace, quelles que soient la température et les conditions.
Ce qui signifie que tu as plus de chances de réussir ta prochaine course ou ta prochaine séance de renforcement musculaire, quelles que soient la température et les conditions.
Également, faire de l’exercice dans la chaleur oblige ton cerveau et ton corps à travailler plus fort pendant que tu t’entraînes. Cette capacité à faire de l’exercice à un seuil qui est « confortablement inconfortable » te donne la capacité de performer plus !
3. S’entraîner améliore le sommeil
Savais-tu que l’exercice régulier améliore le sommeil et vice versa? De nombreuses études l’ont montré. En BONUS, ca permet d’avoir une peau d’apparence plus radieuse. Bien oui ! En dormant, le corps libère des hormones de croissance. Et ce sont précisément ces hormones qui sont responsables (avec de nombreux autres avantages étonnants) de la régénération de la peau.
4. Ça t’aidera à te libérer du stress quotidien
La routine quotidienne peut souvent être assez stressante. Une réunion ici, un nouveau projet à l’œuvre là-bas, en plus de faire la lessive et de prendre soin de toute la famille. Cela peut vraiment être épuisant. Une façon de réduire le stress et de prendre du temps pour soi-même est de faire un peu d’exercice. Courir peut être un excellent moyen d’obtenir un peu d’air frais en même temps et de se vider l’esprit.
5. Pour éliminer les gâteries estivales
L’été est synonyme de crème glacée, milkshake et autres boissons glacés au bord de la piscine pas vrai ? En s’entrainant durant l’été, on peut profiter de ces gâteries en craignant de prendre du poids. Le fait d’être plus active nous permet de bruler les calories supplémentaires que l’on consomme et ne pas se sentir coupable d’en profiter un peu.
6. Pour ne pas perdre les acquis
Si on s’est entrainé durant l’hiver, on ne veut pas perdre toute la forme physique et le travail acharné acquis tout au long de l’année! Une séance d’entraînement de temps en temps nous garde sur la bonne voie. En plus de maintenir un corps sain, un bon exercice peut faire des merveilles sur la confiance en soi et la santé mentale. Prendre quelques mois de congé est une idée terrible. Quand on débute l’entraînement, on peut progresser très rapidement, mais l’inconvénient est qu’on peut également perdre ces progrès rapidement. …
Attention !
S’entraîner l’été demande une certaine préparation. Comme dit au-dessus, l’ajout de chaleur augmente l’intensité de ton training. Sois honnête et réaliste quant à ton niveau de forme, tes conditions cardiovasculaires ou de santé, et l’impact potentiel de tout traitement que prendrais en ce moment. Habille-toi avec des vêtements légers et performants et le moins de couches possible pour permettre à ton corps de transpirer librement. Et surtout… HYDRATE-TOI !
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