La saison estivale est souvent l’ennemi de l’entraînement et des plats équilibrés. Découvre mes astuces pour garder une routine santé pendant l’été.
L’été est là ! Quel bonheur ! Après les longs mois difficiles que l’on a passé, on a qu’une envie s’est laissé tout cela derrière nous n’est-ce pas ?
J’ai bien hâte de partir camper avec les enfants cet été, chez nous c’est vraiment une tradition. Au programme : Baignade, balade, barbecue… c’est le moment de décompresser et prendre du temps pour soi. Mais qui dit décompresser ne dit pas forcément se laisser aller. Si toi aussi, tu as une bonne routine santé en place tout au long de l’année, c’est important de ne pas venir gâcher tes progrès en étant dans l’excès.
Je te l’accorde, on est plus facilement tenté de grignoter, et de manger des choses que l’on n’a pas l’habitude de consommer en temps normal par fainéantise. Mais la clé pour garder une routine santé pendant l’été est L’ÉQUILIBRE. Consommer avec modération, te permettra de profiter, sans pour autant en abuser. Si tu souhaites prendre un cocktail, aller manger une crème molle et ne pas t’entraîner aujourd’hui, soit ! Les vacances sont aussi faîtes pour ça, mais garder des bonnes habitudes à l’esprit te permettra de conserver les progrès que tu as faits tout au long de l’année.
1. Privilégier le snacking santé.
Ne compte pas sur les collations de l’avion, du train ou de la station-service pour maintenir ta routine santé. Planifie tes snacks à l’avance et prépare des options faciles à manger pour toute la famille.
2. Garder un petit-déjeuner équilibré.
Pendant les vacances, on a souvent tendance à manger copieusement, et abuser des viennoiseries. Reste sur la bonne voie, en commençant la journée avec un repas complet et sain. Tu te sentiras plein d’énergie pour toutes les activités de la journée.
3. Penser à s’hydrater.
Pendant les vacances, on a souvent tendance à manger copieusement, et abuser des viennoiseries. Reste sur la bonne voie, en commençant la journée avec un repas complet et sain. Tu te sentiras plein d’énergie pour toutes les activités de la journée.
4. Prévoir une activité par jour.
C’est les vacances, mais ce n’est pas une raison pour faire le paresseux. Prévois une promenade, une baignade, une balade en vélo, ou une séance de yoga pour donner à ton esprit quelque chose de positif à attendre, faire monter ton rythme cardiaque et brûler des calories sans avoir l’impression de faire un effort considérable.
Personnellement, j’apprécie vraiment ma plateforme d’entrainement Beachbody on Demand en période estivale puisque je peux enregistrer mes séances d’entrainements sur mon appareils (comme avec Netlfix) et les suivre sans connexion internet pendant qu’on est en camping dans les 4 coins du Québec. Ainsi, je peux poursuivre mes bonnes habitudes et m’énergiser dès le matin pour passer une belle journée familiale avec la bonne humeur !
5. Toujours s’écouter.
Oui, toutes ces petites habitudes sont super et j’espère que tu les appliqueras. Mais personne ne te connaît mieux que toi. Toi seuls sais ce dont tu as besoin, alors profite pleinement, mange des choses que tu aimes, amuse-toi et soit simplement présent. En gardant à l’esprit que tout est dans l’équilibre.
ET SI TU TE SENS PRETE À INSTAURER UNE ROUTINE SANTÉ QUI INCLU UN PROGRAMME FITNESS QUE TU POURRAS SUIVRE DANS LE CONFORT DE CHEZ TOI ET MËME PENDANT TES DÉPLACEMENTS…
Écris-moi rapidement pour discuter de tes besoins, il me fera plaisir de te proposer une solution clé en main et t’accompagner dans ta démarche. Il y a d’ailleurs un tout nouveau programme qui fera sa sortie pour l’été : 645 avec Amoila Cesar. Visite ma page d’informations ICI : https://fit4memelissa.com/645-with-amoila-cesar/
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