Connais-tu les avantages d’inclure du renforcement musculaire dans ta routine d’entraînement ? Silhouette tonique, adieu la cellulite… Je t’en dis plus dans l’article d’aujourd’hui.
On a tous nos préférences concernant la manière dont on s’entraîne, certains sont plus cardio, d’autre préféreront le renforcement musculaire. Selon moi, un mélange des deux est le combo idéal pour des résultats de folie.
Tu as des idées préconçues sur le renforcement musculaire ? Je suis là pour y remédier aujourd’hui ! Pour certaines personnes renforcement musculaire rime avec bodybuilding… et c’est absolument faux ! Inclure des poids dans ta routine d’entraînement ne fera pas de toi une championne d’haltérophilie, mais t’apporteras plusieurs bénéfices qui sont bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Le renforcement musculaire constitue un véritable allié pour votre santé. Laisse moi te vanter un peu plus en détails les mérites.
1. Le renforcement musculaire permet de remodeler ta silhouette.
En fonction des parties du corps que tu souhaites redessiner, de nombreux exercices de renforcement musculaires s’offrent à toi. Fessiers, cuisses, ventre, bras… Ajouter des poids à ton workout permet de cibler précisément une zone, comme aucun autre exercice ne peut le faire !
2. C’est un très bon moyen de brûler des graisses.
Eh oui, le cardio n’est pas forcément ton meilleur allier minceur. Avec le renforcement musculaire, non seulement tu brûles des graisses et des calories PENDANT l’entraînement, mais même APRÈS.
Conclusion = plus de renforcement et moins de cardio !
3. Ajouter des poids te rendra plus fort.
Rien de tel que de se sentir en forme, et fort pour être au TOP ! Le renforcement musculaire permet de construire et développer ses muscles. En plus de t’apporter une silhouette plus sportive et tonique.
4. Favorise la santé osseuse !
En prenant de l’âge, le corps a tendance à diminuer sa masse osseuse, le travail de musculation permet de contrer cet effet et donc d’avoir une meilleure longévité et une meilleure santé osseuse.
5. Prévenir les maux et blessures !
Les gains de force et d’endurance liés aux exercices fonctionnels permettent d’éviter les blessures et douleurs du quotidien. Parmi les exercices fonctionnels on peut notamment citer le squat (action de fléchir les jambes puis remonter), le développé couché (action de pousser une charge devant soi) ou encore le soulevé de terre (ramasser quelque chose au sol). L’ensemble de ces exercices permettent d’améliorer la forme ainsi que de renforcer les muscles liés au mouvement. En résutat, on a plus de faciliter à réalsier les taches de tous les jours (ex: ramasser quelque chose au sol, soulever quelque chose de lourd, tirer, pousser, etc..).
6. Réduire la cellulite !
Le renforcement musculaire est l’une des meilleures façons d’exterminer la cellulite (que l’on déteste tant) ! Grâce au renforcement musculaire, tu vas drainer tes tissus, améliorer la circulation et donc estomper la cellulite. Pour une peau plus ferme et plus lisse !
7. Boost ton métabolisme.
Renforcement musculaire dit aussi augmentation de la masse musculaire et donc des besoins journaliers de l’organisme. Ça permet de brûler plus facilement tes calories au quotidien, et ce sera donc plus simple de perdre du poids et surtout de maintenir tes résultats !
ALORS, ÇA TE DONNE LE GOUT DE COMMENCER UN PROGRAMME DE MUSCULATION ?
Après la théorie, place à la pratique ! Quoi de mieux que d’essayer pour se faire sa propre idée de ce qu’est le renforcement musculaire, et de tous ces bénéfices ?
Si toi aussi tu es ultra motivée, et que tu voudrais commencer à intégrer un programme qui inclus le renformcement musculaire, je t’invite à cliquer sur le bouton juste en dessous pour qu’on puisse discuter ensemble de tes besoins !
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