Le pouvoir de la gratitude… ce mot dont on entend parler de plus en plus souvent dans notre société.
Avoir de la gratitude pour ce qui nous entoure et ce qui constitue notre quotidien est à vrai dire une des clés pour une vie heureuse et remplie de bonheur.
Mais la gratitude, qu’est-ce que c’est exactement ?
Pour donner une définition simple de la gratitude, c’est tout simplement d’être reconnaissant envers les choses que tu possèdes et non pas pour ce que tu n’as pas. Selon Robert Emmons, un psychologue américain et auteur du livre “Merci ! Quand la gratitude change nos vies” la gratitude s’explique par le fait de dire “Merci” en pleine conscience et non pas rapidement comme on a si souvent l’habitude de faire.
Quels sont les bienfaits de la gratitude ?
Différentes études l’ont prouvé. Pratiquer la gratitude procure un sentiment de bien-être et de satisfaction dans la vie d’une personne en général. De cette façon, tu peux anticiper les événements dans ta vie avec beaucoup plus de facilité et tu as un meilleur contrôle sur ton stress. Cela favorise et développe de nouvelles aptitudes. Par exemple l’optimisme puisque tu vois tes chances plutôt que de voir les risques et les aspects négatifs par exemple.
Voici les principaux bienfaits de la gratitude :
- Positivité et optimisme
- Meilleure résistance au stress
- Relations plus saines et positives
- Reconnaissance envers des petites choses simples de la vie
- Remercier avec sincérité et en pleine conscience
- Apprécier ce qui nous entoure et ce que l’on possède
- Réduire le sentiment de frustration
- Augmenter la confiance en soi
Pourquoi pratiquer la gratitude ?
Tu te demandes encore pourquoi pratiquer la gratitude ? Il a également été prouvé que la gratitude permet de se réconcilier avec soi-même. En effet les personnes qui la pratiquent prennent plus soin d’eux-mêmes et sont plus à l’écoute de leur corps. Le sommeil est aussi plus réparateur et il y a moins de risques de tomber malade. 🙏
Moi ce que j’adore depuis que je pratique la gratitude, c’est que la perception que j’avais sur la vie a complètement changé, j’ai décidé de me concentrer sur ce qui est bon pour ma santé mentale et physique en me focalisant sur le positif autour de moi ! Vous avez déjà entendu parler de la loi de l’attraction ?
Parce que voir les choses de façon négative ne nous apporte que de la tristesse et du malheur, alors autant se concentrer sur le positif pour attirer à soi des situations positives et vivre des moments exceptionnels.
Alors faites le test, vous n’avez rien à perdre et tout à gagner !
À quelle fréquence pratiquer la gratitude ?
Pour mettre en place petit à petit cette nouvelle habitude, je te suggère de pratiquer la gratitude 2 fois par jour : matin et soir.
- Le matin c’est une bonne façon de commencer la journée, tu peux intégrer cette nouvelle habitude à ta routine matinale. Par exemple, avant de méditer ou avant une séance de sport. Il te suffit de prendre quelques minutes pour trouver 3 choses pour lesquelles tu souhaites exprimer de la gratitude.
- Le soir, c’est également un bon moment pour achever la journée, et ce, sur une note positive ! Le but est de prendre quelques minutes pour penser aux moments positifs de ta journée et aux choses dont tu veux exprimer de la gratitude. Cela permet de voir les choses et les événements dans une journée avec plus de positif. Ça peut être quelque chose de très simple : ce que tu as mangé ou le sourire d’une personne que tu as croisée dans la rue par exemple.
Ainsi, en pratiquant cette nouvelle habitude, tu vas commencer à sentir des changements et à avoir un regard nouveau sur les événements et les personnes autour de toi. Cela permet de te sentir plus heureuse et satisfaite sur différents plans de ta vie.
D’ailleurs, si ça t’intéresse tu peux aller voir mon article sur le tout nouveau programme de méditation : 21 days Unstress
Mon conseil personnel :
- Pour t’habituer à pratiquer la gratitude, tu peux te procurer un carnet dans lequel tu t’exprimes au quotidien (matin et soir). Tu peux ainsi t’y référer en tout temps et même voir les choses qui sont positives pour toi et qui te font réellement du bien.
Je te conseille d’acheter un carnet spécialement conçu pour pratiquer la gratitude : “Five minutes journal”. Il est disponible en ligne mais tu peux aussi acheter l’application pour y accéder. Elle fonctionne de la même manière que le journal. Bonus : il y a même une phrase positive et inspirante chaque jour pour rester motivée ! 💯
Il y a tellement d’avantages à pratiquer la gratitude qu’on pourrait en parler des heures ! Alors si je devais résumer rapidement, n’oublie pas d’être fière de ce que tu possèdes dans ta vie, prends quelques instants pour toi et contemple ce que tu as, les personnes qui t’aiment, sois fière de ton parcours et de la personne que tu es devenue en étant reconnaissante pour tout ce qui t’entoure. ❤️
Toi aussi tu aimerais atteindre tes objectifs d’ici la fin de l’année et apporter des changements dans ta vie ? Je t’invite à m’écrire en privé pour en discuter plus en détail !
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