À la recherche de la collation à la fois santé, sans sucre ajouté et délicieuse? Ma recette de barres protéinées maison est DÉFINITIVEMENT celle qu’il te faut!
C’est ma recette de collation maison par excellence! Toute ma famille raffole de ces délicieuses barres tendres SANS CUISSON! Moi j’adore les cuisiner, car ça me prendre seulement 10 minutes, des fois 15 minutes si mes enfants veulent cuisiner avec moi, hihi. Ensuite, hop dans le réfrigérateur pour que les barres soient prêtes à être dégustées.
C’est ça mon petit secret pour des barres tendres sans cuisson! Il faut les laisser reposer suffisamment au frais pour que le beurre de noix durcisse et que les barres soient plus fermes!
As-tu la dent sucrée?
Mes barres protéinées maison combleront tes petites rages de sucre à coup sûr et SANS CULPABILITÉ, car elles sont 100% SANTÉ et ne contiennent AUCUN ajouté! 🙏 En plus elle contiennent des noix, un des aliments que tu dois intégrer davantage à ton alimentation! Une bonne alimentation te permet de sentir mieux mentalement et physiquement!
Ça fait une super belle petite activité à faire avec les enfants dans la cuisine! C’est simple et ils peuvent s’amuser à y ajouter les ingrédients et bien mélanger le tout.
J’aime vraiment cette recette de barres protéinées maison, car elle est facile à modifier! Je peux varier les noix et les fruits séchés que j’ajoute à ma recette et le résultat est toujours différent sans que la recette soit plus compliquée.
Je t’avouerais même que ma recette de barres maison arrive presque à égalité avec mes Beachbar dans mon TOP de barres tendres protéinées!!! 🤩 En même temps, avec mon délicieux Shakeology à l’intérieur, ça ne peut qu’être gourmand!
Si tu es à la recherche d’autres collations maison, j’ai ma recette de pain aux bananes SANTÉ que tu vas adorer et mes boules d’énergie santé!
Sur ce je te laisse sur ma recette de barres tendres protéinées maison. Elles m’aident définitivement à manger sainement! Bonne dégustation. ❤
BARRES PROTÉINÉES MAISON
Ingrédients
- ½ tasse de beurre d'arachide naturel (120 g)
- ¼ tasse de miel cru (60 mL)
- 1 c. à thé extrait de vanille pur (5 mL)
- 3 c. à soupe graines de chia (45 g)
- 3 c. à soupe graines de citrouille crues (45 g)
- 2 c. à soupe noix de coco râpée non sucrée (45 g)
- ½ tasse d'avoine roulée à cuisson rapide (45 g)
- ¼ tasse de fruits secs comme des canneberges non sucrées, des cerises non sucrées, des raisins secs ou des abricots (40 g)
- ½ tasse de Shakeology à la vanille (30 g)
Instructions
- Déposer le beurre de cacahuète et le miel dans un grand bol allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes pendant 20 secondes; bien mélanger avec des mains propres (ou une spatule en caoutchouc).
- Ajouter l'extrait de vanille, les graines de chia, les graines de citrouille, la noix de coco, l'avoine, les fruits séchés et le Shakeology; bien mélanger avec des mains propres (ou une spatule en caoutchouc).
- Tapisser le mélange dans un plat carré et aplatir légèrement.
- Tailler en barres.
- Réfrigérer au moins une heure avant de servir.
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