5 solutions alternatives aux gyms fermés ! 🔥

Avec la situation actuelle les gyms sont fermés. Mais ce n’est pas une raison d’arrêter l’entraînement n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, j’ai décidé de te parler de plusieurs solutions alternatives aux gyms pour que tu puisses faire ton sport à la maison ou à l’extérieur ! C’est tellement important d’avoir une activité physique pour se défouler, décompresser et maintenir sa santé, et encore plus en ce moment j’ai envie de dire ! 😊

Je vais te présenter 5 solutions alternatives aux gyms fermés pour terminer l’année en FEU !

Je connais beaucoup de personnes qui préfèrent aujourd’hui s’entraîner à la maison, d’autres personnes ont quant à elles découvert de nouvelles pratiques pendant le confinement comme la méditation, le yoga, la relaxation, et bien d’autres encore ! Grâce aux réseaux sociaux, il est désormais possible de commencer une nouvelle activité sportive en suivant des entraînements en direct, en suivant des programmes sportifs, car aujourd’hui il en existe pour tous les besoins !

Alors plus aucune excuse pour ne pas faire de sport chez soi ou dehors ! N’attend pas la réouverture des salles de sport ! Il existe de nombreuses solutions alternatives aux gyms pour terminer 2021 en FEU ! 🔥 🔥

D’ailleurs je ne veux pas te gâcher la surprise mais je t’ai préparé quelque chose pour finir l’année en force ! Si tu veux en savoir plus continue de lire cet article, sinon clique ici 👉 https://fit4memelissa.com/solution-finir-annee-en-force/

1 – La randonnée

Tu devais déjà t’en douter que j’allais te parler de randonnée ! 😜

C’est une activité géniale puisque tu peux la pratiquer tout au long de l’année ! Été comme hiver et par tous les temps, si tu es bien équipé et que tu as de bonnes chaussures !

Que ce soit dans les parcs nationaux, dans ton quartier, ou dans des petits sentiers, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux ! En automne, tu peux en profiter pour admirer les belles couleurs d’automne en plus, c’est parfait 🍂

C’est une activité sportive que tout le monde peut faire, très sécuritaire et accessible ! Il est recommandé de marcher environ 30 minutes chaque jour. C’est pour bon le corps et l’esprit de marcher, si tu travailles profites-en pour faire une marche à ta pause lunch car ça favorise aussi la créativité !

Tu peux aussi faire de la randonnée en hiver grâce aux raquettes ! Alors plus aucune excuse ! 😁

2 – La course à pied

L’automne c’est une saison parfaite pour commencer la course à pied ! Avec les gyms fermés, c’est l’occasion de profiter des couleurs d’automne tout en prenant soin de sa santé et respirer le grand air !

C’est une activité que tu peux pratiquer tout au long de l’année et même en hiver à condition d’être bien équipé pour le froid ! Alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Crois-le ou non, ça devient addictif très rapidement 😉

En plus d’être accessible à tout le monde, la course à pied apporte de nombreux bienfaits pour ta santé. Au bout de quelques jours de pratique, tu peux déjà ressentir ces bienfaits. Ton endurance s’améliore, ton stress diminue, ton système immunitaire est renforcé et tu peux perdre du poids également comme tu brûles des calories. C’est une activité physique parfaite puisque la course à pied prévient aussi les maladies cardiovasculaires et cancers.

Alors qu’est-ce que tu attends pour enfiler tes chaussures de course ?

3 – La musculation

Tu n’as pas d’équipement sportif ? Ça ne fait rien !

Tu peux t’entraîner sans problème depuis la maison même si tu débutes en commençant déjà par le poids du corps. Ensuite, quand tu commences à t’habituer à certains exercices et que tu ressens une évolution, tu peux augmenter les poids. Pour cela, il te suffit simplement de prendre des objets du quotidien ! Eh oui, rien de plus simple !

Par exemple, un pack d’eau, une chaise, ton canapé et même un coussin peuvent faire l’affaire ! Incroyable non ?

Si tu es un peu plus aguerri, tu peux également faire des entraînements de très haute intensité (appelés aussi HIIT), excellents pour le cardio.

Continue de lire pour découvrir mes 2 dernières solutions alternatives aux gyms ! 👇 👇 👇

4 – Le yoga

Le yoga est une activité sportive parfaite à débuter chez soi dans le confort de sa maison! Il te suffit simplement d’avoir un tapis de yoga pour commencer et le tour est joué ! Une fois de plus, c’est une activité accessible à tout le monde, les femmes enceintes, les hommes, les personnes âgées et même pour les enfants. En plus, il existe différents cours de yoga, adaptés à différents besoins et pour tous les goûts !

Si tu recherches la détente, te sentir plus relaxée, le yoga est une activité parfaite pour toi ! Même si tu n’as pas le temps, une séance de 10 minutes par jour suffit, tu verras par la suite tu ne pourras plus t’en passer, ce sera plus facile pour toi et tu voudras même l’intégrer à ta routine quotidienne ! Tu peux pratiquer le yoga le matin, le soir, c’est vraiment comme tu veux !

BONUS : as-tu déjà pensé à la méditation ? Une excellente activité pour ta santé mentale, clique ici pour en savoir plus 👉 https://bit.ly/37map3v

5 – Le cyclisme

Le vélo, une activité auquel on ne pense pas souvent et pourtant ! Cela apporte tellement de bienfaits, et encore une fois tout le monde peut en faire !

J’adore en faire car cela permet de travailler tous les muscles du corps en même temps en plus de travailler le cardio ! Abdos, perctoraux, bras, dos, fessiers et les jambes sont sollicités en même temps, en plus d’améliore ton endurance ! Tout simplement GÉNIAL et parfait pour ceux qui veulent gagner du temps !

Le vélo permet aussi de réduire le stress, de lutter contre la dépression, d’être de bonne humeur et de garder un bon moral !

Tu peux même en faire en hiver, grâce au fatbike ! Si vraiment ça ne te tente pas d’en faire en hiver, il existe une alternative très simple : le vélo d’entraînement à la maison !

Que dirais-tu de booster ton énergie sur tous les volets de ta santé pour bien finir l’année ? Ça t’intéresse ? Alors clique juste ICI : https://fit4memelissa.com/solution-finir-annee-en-force/

« Et si je n’aime pas aller au gym ? »

Tu n’aime vraiment pas le sport ou même que tu n’as pas le temps de t’y consacrer chaque semaine ?

As-tu déjà pensé à mon menu santé 7 jours ?

Je suis certaine que tu souhaites malgré tout faire attention à ta santé et surveiller ton alimentation !

C’est aussi pour cette raison que j’ai préparé un menu santé 7 jours. Le but de ce menu est de changer ses mauvaises habitudes alimentaires et de te prouver qu’on peut apprendre à mieux manger sans se priver et même en faisant des économies ! C’est pas GÉNIAL ça honnêtement ?! 😍

Si tu veux en savoir plus sur mon menu santé 7 jours, je t’invite à cliquer juste ici ➡ https://fit4memelissa.com/menu-sante/

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