La course à pied, pas fait pour tout le monde ? Il est vrai que chaque activité sportive demande son lot d’efforts physiques et ne sollicite pas toujours les mêmes parties du corps. Courir apporte de nombreux bienfaits au corps, à la santé mentale ET physique !
C’est un sport qui fait partie des sports les plus exigeants physiquement. Il permet aussi de s’évader et d’avoir une remise en forme très rapide. On dit même, que la course à pied peut devenir addictive ! Mais est-ce que ce sport est fait pour tout le monde ?
Pourquoi pratiquer la course à pied ?
Pratiquer une activité sportive est bon pour la santé en général, on ne cessera de le dire, tout le monde le sait ! 😉 La course à pied permet d’apporter de nombreux avantages à ton corps et d’avoir une santé de fer ! En plus, beaucoup de coureurs sont en moyenne moins malades que les autres, malgré les entraînements en hiver en plein air, avec le froid ou sous la pluie. La course à pied est excellente pour améliorer pour ton système immunitaire !
Courir est aussi bon pour ta santé cardiaque, ta circulation sanguine, ce qui engendre aussi d’autres bénéfices dans tout ton corps ! La course à pied est aussi une activité préventive pour beaucoup de maladie et peut même avoir un effet curatif dans certains cas ! C’est pour cette raison qu’il est de plus en plus recommandé de pratiquer la course à pied et même à des personnes souffrant de diabète, d’arthrose ou encore d’asthme. La course à pied, finalement c’est un sport pour tout le monde !
Il a été prouvé de nombreuses fois, que la course à pied est un excellente remède pour réduire le stress, et contribue à se sentir heureux ! C’est pas génial ça ? 🤩 🤩
Comment débuter cette activité ?
Pour bien débuter, je te conseille donc de recommencer tout doucement, le but n’est pas de te décourager trop vite. Tu peux te fixer des objectifs différents, en commençant à courir 5 minutes, 10 minutes, 30 minutes, etc. sans t’arrêter.
Avant de commencer la course à pied, assure-toi d’avoir le bon matériel pour aller courir. Avec nos hivers rudes, c’est bien important de se couvrir méthodiquement ! Je te suggère aussi d’avoir une bonne paire de chaussures spécialement faites pour aller courir, dans l’idéal souples et légères.
Essaie de commencer progressivement, si tu veux en faire trop d’un coup tu risques d’abandonner et de te dégoûter de cette pratique qui peut être nouvelle pour toi. Si tu es motivée, que tu as cette volonté d’accomplir ton objectif et que tu cherches à te dépasser : la course à pied est parfaite pour toi !
À qui s’adresse la course à pied ?
Tout d’abord, je tiens à te dire que la course à pied est un sport accessible à tout le monde. Si tu désires reprendre une activité sportive pour te remettre en forme, entretenir ton corps, ou même découvrir de nouvelles sensations, la course à pied est l’idéal. Marcher est une activité naturelle pour les êtres humains. Il est recommandée de marcher 30 minutes environ tous les jours. Courir est aussi une activité naturelle mais que l’on a tendance à oublier. C’est tout aussi bénéfique que la marche.
C’est un sport fait pour tout le monde, que l’on soit sportif confirmé, amateur, ou même débutant. Point positif : tu peux pratiquer cette activité où tu veux !
Tu as envie de maigrir, de te muscler, de gagner en endurance ? Ou bien tu souhaites simplement te vider la tête et évacuer le stress ? Lance-toi dans la course à pied ! C’est vraiment un sport fait pour tout le monde et qui ne nécessite pas trop de matériel.
Tu es en télétravail et tu ressens le besoin de faire du sport ?
Avec la période actuelle, les salles de sport sont fermées, la meilleur alternative pour toi est donc la course à pied ! Cela te permettra de libérer ton stress, d’évacuer les tensions et de décompresser après une longue journée de travail, assis sur ta chaise de bureau.
Tu vois, la course à pied est un sport accessible et recommandé à tout le monde tant ses bienfaits sont nombreux! Commence pendant plusieurs jours, reste assidue, tu ressentiras des effets très rapidement et cela pourra même devenir addictif ! 😜
Si tu veux voir d’autres activités physiques idéales quand les gyms sont fermés, clique ici : https://fit4memelissa.com/?p=6569
30 Day Breakaway
La course à pied t’intéresse et tu as déjà songé à en faire ? Mais tu ne sais pas par où débuter ?
J’ai un programme de remise en forme de course à pied à te proposer et que tu devrais adorer ! Le but de ce programme est de te faire découvrir la course à pied à travers différents entraînements pendant 30 jours !
Au programme, des entraînements expliqués et détaillés par la coach. C’est un programme très varié au niveau des entraînements. Ainsi tu pourras découvrir un maximum d’exercices, avec des entraînements d’endurance et de force, dans un objectif précis au bout de 30 jours : faire une course de 5km ! ✅
Si tu souhaites t’initier à cette activité, ou t’entraîner pour une course de 5 kilomètres, ce programme est parfait pour toi ! C’est un programme qui convient tout à fait aux débutantes comme à celles qui courent depuis un certain temps !
Cet automne, on se remet en forme et on se met à la course à pied! Si tu n’es pas tout à fait sûre, tu peux aussi recevoir un essai gratuit, tu auras un bon aperçu du programme, alors clique ici : http://bit.ly/EssaiGRATUIT-30DBA
J’aime tellement ce genre de défi, ça me permet de me retrouver avec moi-même et de me dépasser ! 😍
Bon entraînement ! 💪
Si tu me suis du Québec : consulte ma formule ci-dessous ↓
Explore le blogue pour plus de recettes santé et d’idées bien-être similaires!
Pour t’informer sur mes programmes alimentaires, clique par ici!
Et si tu souhaites en savoir plus sur mon rôle de coach, viens faire un tour sur les réseaux !
Si tu me suis de la France, consulte la section Fit4me en France pour connaître les détails du lancement ! Tu peux faire ta pré-inscription ICI.