Es-tu une fan de smoothie autant que MOI? 😍😋
En petit-déjeuner, en collation, même en dessert… J’ADORE les smoothies! Les variantes sont infinies et les saveurs aussi!
Je trouve que c’est super créatif faire un smoothie! Je m’amuse à mélanger plusieurs saveurs et un peu de tout ce qui se retrouve dans mon frigo, hihi! Et le résultat est toujours bon et SURPRENANT à chaque fois! 🤩
Je me fais des smoothies depuis plusieurs années, alors mes recettes sont nombreuses, hihi! Aujourd’hui, j’avais envie de te faire découvrir mes 3 SMOOTHIES PROTÉINÉS FAVORIS!
Je crois que j’ai un petit penchant pour les smoothies avec plus de protéines! En m’assurant d’ajouter suffisamment de protéines à mes smoothies, ils deviennent des collations et déjeuners COMPLETS! Après en avoir bu un, ma faim est disparue et je ne grignoterai certainement pas tout l’après-midi en attente du souper!
Et c’est certain que mon Shakeology aide à rendre le tout encore plus délicieux!
VOICI MES 3 SMOOTHIES PROTÉINÉS CHOUCHOU
1/ SMOOTHIE BAIE ET NOIX
En ajoutant des noix OU du beurre de noix (arachides, amandes ou autres) à ton smoothie, tu le rends automatiquement plus soutenant! Je recommande souvent de manger des noix en collation, car elles sont nourrissantes et elles coupent la faim rapidement! Pourquoi pas en mettre dans nos smoothies alors? 😉
SMOOTHIES BAIES ET NOIX
Ingrédients
- 1 cuillère à table de Shakeology (15 g)
- 1 tasse de baies congelées (150 g)
- 8 noix
- ¼ c. à table de cannelle (3 g)
- 1 tasse d'eau (240 mL)
- 1 tasse de glace (240 g)
Instructions
- Placez le Shakeology, les baies, les noix, la cannelle, l'eau et la glace dans le mélangeur ; mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
2/ SMOOTHIE TARTE À LA PATATE DOUCE
J’imagine que ce smoothie t’intrigue particulièrement, hihi! En fait, j’avais UNE patate douce dans mon frigo et je ne savais pas quoi faire comme recette avec UNE seule patate douce… Alors, j’ai eu l’idée : hmm ça doit faire un bon smoothie! 😂
OUI!!! Trop bon même! C’est pour ça que je l’ai appelé : tarte à la patate douce, car il a un goût sucré qui me faisait penser à une bonne TARTE!
SMOOTHIE TARTE À LA PATATE DOUCE
Notes
Vous voulez manger plus de patate douce ? Écrasez-la, congelez-la dans un bac à glaçons, puis transférez-la dans un sac en plastique pour faciliter la préparation de vos futurs repas. Chaque puits d'un bac à glaçons contient environ 2 cuillères à soupe.
Ingrédients
- ¼ tasse de patate douce cuite (40 g)
- 1 cuillère à soupe Shakeology (15 g)
- ½ grande banane
- ¼ c. à soupe de cannelle (3 g)
- ¼ c. à soupe gingembre moulu (3 g)
- 1 tasse d'eau (240 mL)
- 1 tasse de glace (240 g)
Instructions
- Pour cuire la patate douce, épluchez et hachez la patate douce. Placez-la dans une petite casserole et couvrez d'eau.
- Faire cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit tendre, environ 15 minutes.
- Égouttez et réservez pour refroidir.
- Pour faire un smoothie, placez la patate douce, le Shakeology, la banane, la cannelle, le gingembre, l'eau et la glace dans le mixeur ; mélangez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
3/ SMOOTHIE ONCTUEUX AUX PETITS FRUITS
Un classique indémodable! Mais toujours aussi bon et rafraîchissant! 🙏 Je crois que c’est ma recette de smoothie la plus SIMPLE! Seulement 3 ingrédients, mais un résultat INCROYABLE! C’est souvent celui-ci que je me fais en collation. J’ajoute une cuillère à soupe (15 g) de beurre d’amandes pour le rendre plus nourrissant et j’ai la collation parfaite!
Notes
Ajoutez du zeste de citron ou d'orange, de l'extrait de vanille ou des épices comme la cannelle, le gingembre ou la noix de muscade pour plus de saveur.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe Shakeology (5 g)
- 1 tasse de baies mélangées congelées (150 g)
- 1 tasse d'eau (240 mL)
- 1 tasse de glace (240 g)
Instructions
- Placez le Shakeology, les baies, l'eau et la glace dans le mélangeur.
- Mélangez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
LEQUEL COMPTES-TU ESSAYER EN PREMIER? 😍
Psssst : Viens découvrir mes 3 recettes de boissons protéinées naturelles et énergisantes!
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