Toi aussi tu es souvent stressée par la fameuse question “Maman, qu’est-ce qu’on mange ce soir?” Si seulement planifier ses repas n’était pas un vrai casse-tête à chaque semaine…
Tu viens de rentrer du travail, tu es fatiguée et maintenant il faut que tu penses à nourrir toute ta petite famille. Tu arrives dans ta cuisine et le frigo est vide… Et dans ces cas là, on a toutes le même réflexe: choisir le truc le plus rapide à cuisiner qui va faire plaisir à tout le monde.
Oui oui, moi aussi j’avais toujours des pizzas congelées en cas de Plan B!
Je te comprends parfaitement, car moi aussi je suis une maman très occupée et je sais à quel point le temps des repas peut-être un moment stressant quand on a rien préparé.
Et c’est pour éviter ces petites situations que maintenant j’ai adopté de nouvelles habitudes et je planifie désormais les repas de la semaine avec toute la petite famille et tout le monde y trouve son compte.
Planifier mes repas m’a permis de réduire mon stress, de gagner du temps et d’économiser de l’argent également.
Et je sais que c’est quelque chose qui intéresse chaque femme, chaque maman qui me suis sur les réseaux, alors je souhaitais te partager mes 6 étapes essentielles à la planification de mes repas!
1. Faire des listes pour planifier ses repas
Je prends toujours un petit temps en famille décider de ce qu’on va manger pendant la semaine qui arrive. Souvent ça va être le samedi matin, pendant le déjeuner. Je demande aux cocos et à mon chum de quoi ils ont envie et puis on planifie ensemble! C’est vraiment un moment que j’apprécie!
2. Déterminer les ingrédients à acheter
Une fois qu’on a choisi les repas, je dresse la liste des ingrédients dont je vais avoir besoin et que je n’ai pas à la maison. Ça m’évite de dépenser de l’argent dans des affaires que j’ai déjà et qui risquent de périmer!
3. Faire de la place dans le frigo
Pendant que je fais la liste des ingrédients, j’en profite pour faire du ménage du frigo. De cette façon, je fais de la place pour mon retour de l’épicerie et ça me permet de faire le tri de ce que j’ai encore en réserve!
4. Planifier ses repas sur 7 jours
Quand j’ai ma liste de repas, je prévois après quel jour on va les manger! Je fais en sorte de mettre en début de semaine les produits un peu plus frais comme le poisson par exemple. Ensuite, je m’arrange pour varier les repas pour ne pas manger plusieurs jours d’affilée la même chose! Et quand ça c’est fait, je me sens libérée: je ne vais pas avoir à réfléchir sur les repas chaque jour. Tout vas être préparé!
5. Planifier ses repas AVANT de faire l’épicerie
L’avant-dernière étape c’est l’épicerie… J’essaie d’y aller à un moment où il n’y a pas trop de monde pour prendre le temps et ne pas me sentir stressée! J’ai toujours ma liste d’ingrédients, mes coupons rabais si j’en ai, et puis j’amène avec moi les bouteilles consignées si il y en à la maison!
6. Afficher la planification des repas
Quand le menu est fait, je l’imprime et je l’affiche dans la cuisine! Je n’ai plus de questions sur ce qu’on mange ce soir. Les enfants ont encore plus hâte de se mettre à table et mon chum sait qu’il va bien manger aussi!
En conclusion…
Si ces étapes m’aident, c’est certain qu’elles te changeront la vie aussi! Tu vas voir, tu auras tellement plus de temps à consacrer à ta petite famille mais aussi plus de tranquillité d’esprit. Tu vas passer du bon temps à discuter alimentation et cuisine santé avec tes cocos, économiser du temps et de l’argent, c’est génial non?
Je te conseille de tester pendant une ou deux semaines la planification de repas. Tu verras à quel point tu auras plus de temps pour toi!
D’ailleurs, que vas-tu faire de toutes ces minutes économisées?
Moi j’ai une petite idée pour toi…
J’aimerais t’en dire un peu plus sur ce concept que j’ai testé, adoré et que je vais recommencer en gang! Clique juste ICI pour en discuter via Messenger avec moi!
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